ギプス(シーネ)が取れて７日目。リハビリ真っ最中。
まだ足が頼りないので、松葉杖１本は使用しています。
４０日間足を使っていないので、想像以上に筋力がない(>_<)
さらに、足首全体を固定していたので、動き始めのきしむ感じがすんごく痛い(>_<)
でも、今リハビリちゃとしないと、色んな所に支障をきたすらしいです。
一番懸念されるのが
外反母趾
このままいくとアーチが崩れた状態になって、年齢を重ねると外反母趾になりやすいそうです。
簡単なリハビリだけど、これもかなり痛い(>_<)
まず足を延ばして、足指をグーのまま反らして５秒キープ
痛いのと怖いのと筋力の無さで、５秒間だけでも足がプルプルする。
次は足指をグーのまま上へ向けて５秒間キープ。
やっぱりプルプル。
次は足指をパーにして、床へつけて足裏を延ばす。これも５秒間キープ。
足裏が伸びてる～って感じがするけど・・・痛い(>_<)
これを毎日何セットかやりましょう。との事でした。
痛いんだけど、これをやった後は足裏が伸びて動きやすくなります。
リハビリって地味で辛いけど、これをやらないと動き回れないので、がんばらないといけません。
早く自由に動き回りたいよぉ～。
コメント