身体を動かす事がいかに大切かを実感する今日この頃。
昨年９月に左足をケガして、８カ月が過ぎました・・・
初ギプス辛かったなぁ～(T_T)
周りの皆さまの優しさが心に沁みた(T_T)
普通には歩けるようになったけど、違和感はやっぱり若干残っています。
特に階段の下りがコワイ(>_<)
通勤時の人が多い時間帯は万が一の安全と思い、下りはなるべくエレベーターを使っています。
今年に入って、私のリハビリと母の健康のために通い始めたプール。
それも３月コロナに感染して以降休止。
しかし、今月に入って復活!!・・・私だけ^^;
母は、これからの季節畑仕事の繁忙期に入るので、夜になると疲れ果てている・・・
一人のほうが気が楽っちゃー楽^^;
週２回、スイム✕４０分 水中ウォーク✕２０分で１時間。
距離にして、スイムは１５００～２０００m、水中ウォークは６００m位を目安に。
暖かくなってきてプールも人が増えてきて、
注意しなければいけないのが・・・
話しかけられること
やる気マンマンで行っているのに、話好きな方に捕まってしまうとね・・・時間だけ過ぎていくのでね・・・^^;
プールに行って改めて思ったけど、水中で身体を動かすのはリハビリに最適！
重力がかからない＋身体の可動域が広がる
ので、無理なく身体を動かせるるという事。←私の場合
足首のケガなので、陸上でつま先立ちがやりにくいけど、水中を歩く場合はつま先～足裏まで全部が使えてる。
さらに泳ぐとなると、足の甲～足首を使うのでこれまた最適。
今日で５回目だっだけど、５回目で足の甲～足首がほぼ元通りに使えるようになったことが
実感できました＼(^o^)／
ケガや病気で一番大変なのは、リハビリというのをよく耳にするけど、
その中で一番大切なのは
運動を習慣化すること
なんですよね。
「リハビリで病院へ通う」というのは、
自宅でどんな風にすればいいか
自宅でやってきた事の成果を確認する
ではないかなと思います。
足の具合が完全に元通りっていうまで後少し。
運動を習慣化できるよう頑張らねば!!
コメント